حسن صحتك
تمدد العضلات
هذا برنامج التدريب الأصلي لتعلم القيام بالانقسامات بسرعة وأمان. وهو يقوم على القيام بطريقة جديدة للحركة – التذبذبات الذاتية المرنة
جسم صحي
خلال اسرع الوقت
بدون دايت و صالات رياضية
مفصل الفخذ
٢٢ مقطع فيديو
تتراوح مدتها من دقيقة واحدة إلى ١٢ دقيقة، مع وصف ●
تفصيلي لكيفية أداء التمارين الفريدة والتعليق الصوتي الاحترافي.
والرسوم البيانية لفهم أسهل
يتضمن البرنامج أيضًا جلسة تدريبية مدتها ٣٣ دقيقة ●
فترة الاشتراك : ٣ أشهر ●
تتراوح مدتها من دقيقة واحدة إلى ١٢ دقيقة، مع وصف ●
تفصيلي لكيفية أداء التمارين الفريدة والتعليق الصوتي الاحترافي.
والرسوم البيانية لفهم أسهل
يتضمن البرنامج أيضًا جلسة تدريبية مدتها ٣٣ دقيقة ●
فترة الاشتراك : ٣ أشهر ●
التمدد إلى الانقسام
٢١ مقطع فيديو
تتراوح مدتها من دقيقة ونصف إلى ١٢ دقيقة ، مع وصف ●
تفصيلي لكيفية أداء التمارين الفريدة والتعليق الصوتي الاحترافي والرسوم البيانية لفهم أسهل.
يتضمن البرنامج أيضًا جلسة تدريبية مدتها ٢١ دقيقة ●
.فترة الاشتراك : ٣ أشهر ●
تتراوح مدتها من دقيقة ونصف إلى ١٢ دقيقة ، مع وصف ●
تفصيلي لكيفية أداء التمارين الفريدة والتعليق الصوتي الاحترافي والرسوم البيانية لفهم أسهل.
يتضمن البرنامج أيضًا جلسة تدريبية مدتها ٢١ دقيقة ●
.فترة الاشتراك : ٣ أشهر ●
129$
139$
مفصل الفخذ
هذا برنامج فعال لتطوير المرونة في مفصل الفخذ وزيادة سعة حركاته. يقوم بتسخين المفصل
بشكل مثالي ويجهز العضلات للقيام بالانقسامات
: نصائح مهمة
تمرني بمعدل فيديو تمرين جديد واحد يوميًا. ابدأي يومك الجديد بتكرار التمارين التي تعلمتيها بالفعل ، ثم ●
. أضف تمرين ذلك اليوم
عندما تقومين بتمرين على جانب واحد من جسمك ، تأكدي من القيام بنفس العدد من التكرارات على الجانب ●
. الآخر
ابق عينيك على الشاشة أثناء أداء التمارين ، وحاولي متابعة حركات مقدم العرض بدقة. ستساعدك المشاركة ●
النشطة لبصرك وسمعك على الانغماس بشكل أعمق في عملية التعلم ، مما يؤدي إلى الحصول على أكبر فائدة
.من البرنامج
لا تتسرعي - استمعي إلى جسدك. لا تواصلين التمرين أبدًا إذا بدأت تشعرين بالألم أو عدم الراحة. ابدأي ●
.كل تمرين جديد ببطء وانتباه ، وقومي بزيادة إيقاعك كلما بدأت في التمرين
.عند الانتهاء من البرنامج بأكمله ، كرري جميع التمارين بشكل دوري ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ●
.الأخرى Elastica اعتمادًا على احتياجاتك ، قد ترغبين في دمج هذه التمارين مع برامج
بشكل مثالي ويجهز العضلات للقيام بالانقسامات
: نصائح مهمة
تمرني بمعدل فيديو تمرين جديد واحد يوميًا. ابدأي يومك الجديد بتكرار التمارين التي تعلمتيها بالفعل ، ثم ●
. أضف تمرين ذلك اليوم
عندما تقومين بتمرين على جانب واحد من جسمك ، تأكدي من القيام بنفس العدد من التكرارات على الجانب ●
. الآخر
ابق عينيك على الشاشة أثناء أداء التمارين ، وحاولي متابعة حركات مقدم العرض بدقة. ستساعدك المشاركة ●
النشطة لبصرك وسمعك على الانغماس بشكل أعمق في عملية التعلم ، مما يؤدي إلى الحصول على أكبر فائدة
.من البرنامج
لا تتسرعي - استمعي إلى جسدك. لا تواصلين التمرين أبدًا إذا بدأت تشعرين بالألم أو عدم الراحة. ابدأي ●
.كل تمرين جديد ببطء وانتباه ، وقومي بزيادة إيقاعك كلما بدأت في التمرين
.عند الانتهاء من البرنامج بأكمله ، كرري جميع التمارين بشكل دوري ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ●
.الأخرى Elastica اعتمادًا على احتياجاتك ، قد ترغبين في دمج هذه التمارين مع برامج
التمدد إلى الانقسام
تستند هذه المجموعة الفريدة من الامتدادات الديناميكية إلى مبدأ التذبذبات الذاتية المرنة
والقصور الذاتي، مما يسمح لك بالتمدد إلى الانقسامات الأمامية والجانبية «من الصفر» بسرعة
.وفعالية وأمان وبدون ألم
: نصائح مهمة
.قبل أن تبدأي التدريب مع هذا البرنامج ، يُنصح بإكمال مجموعة تمارين مفصل الفخذ أولاً ●
.تمرني بمعدل فيديو تمرين جديد واحد يوميًا. ابدأي يومك الجديد بتكرار التمارين التي تعلمتيها بالفعل ، ثم أضيفي تمرين ذلك اليوم ●
.عندما تقومين بتمرين على جانب واحد من جسمك ، تأكدي من القيام بنفس العدد من التكرارات على الجانب الآخر ●
ابق عينيك على الشاشة أثناء أداء التمارين ، وحاولي متابعة حركات مقدم العرض بدقة. ستساعدك المشاركة ●
النشطة لبصرك وسمعك على الانغماس بشكل أعمق في عملية التعلم ، مما يؤدي إلى الحصول على أكبر فائدة
. من البرنامج
لا تتسرعي - استمعي إلى جسدك. لا تواصلين التمرين أبدًا إذا بدأت تشعرين بالألم أو عدم الراحة. ابدأي ●
.كل تمرين جديد ببطء وانتباه ، وقومي بزيادة إيقاعك كلما بدأت في التمرين
عند الانتهاء من البرنامج بأكمله ، كرري جميع التمارين بشكل دوري ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ●
الأخرى Elastica اعتمادًا على احتياجاتك ، قد ترغبين في دمج هذه التمارين مع برامج
والقصور الذاتي، مما يسمح لك بالتمدد إلى الانقسامات الأمامية والجانبية «من الصفر» بسرعة
.وفعالية وأمان وبدون ألم
: نصائح مهمة
.قبل أن تبدأي التدريب مع هذا البرنامج ، يُنصح بإكمال مجموعة تمارين مفصل الفخذ أولاً ●
.تمرني بمعدل فيديو تمرين جديد واحد يوميًا. ابدأي يومك الجديد بتكرار التمارين التي تعلمتيها بالفعل ، ثم أضيفي تمرين ذلك اليوم ●
.عندما تقومين بتمرين على جانب واحد من جسمك ، تأكدي من القيام بنفس العدد من التكرارات على الجانب الآخر ●
ابق عينيك على الشاشة أثناء أداء التمارين ، وحاولي متابعة حركات مقدم العرض بدقة. ستساعدك المشاركة ●
النشطة لبصرك وسمعك على الانغماس بشكل أعمق في عملية التعلم ، مما يؤدي إلى الحصول على أكبر فائدة
. من البرنامج
لا تتسرعي - استمعي إلى جسدك. لا تواصلين التمرين أبدًا إذا بدأت تشعرين بالألم أو عدم الراحة. ابدأي ●
.كل تمرين جديد ببطء وانتباه ، وقومي بزيادة إيقاعك كلما بدأت في التمرين
عند الانتهاء من البرنامج بأكمله ، كرري جميع التمارين بشكل دوري ، مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ●
الأخرى Elastica اعتمادًا على احتياجاتك ، قد ترغبين في دمج هذه التمارين مع برامج
في حياتي Elastica معني
!أهلا
، أنا أنستازيا بيسيروفا
.Elastica بطلة العالم فالرقص الشرقي وواحدة من مؤسسي برنامج
. لاكثر من 10 سنوات حتي الآن Elastica لقد قمت بممارسة تمارين
في سنة 2006 تم تشخيصي باعوجاج فالعمود الفقري درجتة من معتدلة الي شديدة وطبعا لم تكن لدي اي فرصة متاحة
للرقص . الأن انا بطلة العالم في الرقص الشرقي عمودي الفقري في حالة ممتازة وجسمي بصحة جيدة
هي إسلوب حياتي وأحس ان مهمتي ان اقول لكل Elastica وتعتبر
الناس عن هذة الطريقة الفريدة التي تمنحهم
.الفرصة لدراستة من اي مكان بالعالم
صحتي ومنحني القدرة لأدرك أحلامي Elastica قد انقذ برنامج
.والان انا اشارك سري معكم
، أنا أنستازيا بيسيروفا
.Elastica بطلة العالم فالرقص الشرقي وواحدة من مؤسسي برنامج
. لاكثر من 10 سنوات حتي الآن Elastica لقد قمت بممارسة تمارين
في سنة 2006 تم تشخيصي باعوجاج فالعمود الفقري درجتة من معتدلة الي شديدة وطبعا لم تكن لدي اي فرصة متاحة
للرقص . الأن انا بطلة العالم في الرقص الشرقي عمودي الفقري في حالة ممتازة وجسمي بصحة جيدة
هي إسلوب حياتي وأحس ان مهمتي ان اقول لكل Elastica وتعتبر
الناس عن هذة الطريقة الفريدة التي تمنحهم
.الفرصة لدراستة من اي مكان بالعالم
صحتي ومنحني القدرة لأدرك أحلامي Elastica قد انقذ برنامج
.والان انا اشارك سري معكم
! Elastica مؤسسة
انستازيا بيسيروفا
مشاهدات الممارسين
Олеся Склярышева
С отличным тренером по спринг эластике шпагат быстро перестал быть заоблачной мечтой, а стал досягаемой реальностью. А беременность вместо тяжелой была легкой и активной. Я работала в офисе почти до самых родов. Спасибо вам !
Галина Кругликова
"Спринг-Эластика" для нас с мужем - это здоровье! А еще - возможность проводить больше времени вместе, вместе развиваться! На нашем примере могу подтвердить, что при регулярных занятиях серьезные проблемы со спиной уходят.
Подпишись на нас:
لماذا تقوم باختيارنا ؟
عن ايلاستيكا
أهم فكرة في البرنامج إنه طريقة بديلة للتدريب البدني الذي يكافئك بشعور رائع من الراحة والرفاهية دون أن تبذل الكثير من الطاقة أو الوقت. بسهولة وبدون بجهد! هذا التدريب لا يتطلب صالة رياضية أو معدات، لكن سينتج عنه جسم صحي ومرن وفعال
تم إنشاء البرنامج والموافقة عليه من
: قبل الناس الإخصائيين وهي
: قبل الناس الإخصائيين وهي
فعال
النتائج واضحة من الدرس الاول
بسيط
بمجهود بسيط و نتائج عالية
فريد
برامج مصممة بشكل جديد مختلف عن البرامج الاخرى
ذات فكرة عالية
يعلمك الشعور والتحكم الكامل بجسدك
بديل للبرامج العادية
-يناسب أولئك الذين تعبوا من المجهود البدني المرهق و من تمارين التمدد العادية و اشكال الإناث ذوات العضلات المفتولة
عروض خاصة
باقة Premium
179$
باقة Super Premium
499$
499$
179$
Premium باقة
Super Premium باقة
963$
يشمل جميع برامج الدورة
: "Elastica يشمل جميع برامج الدورة التمدد مع"
(مفصل الفخذ)•
(التمدد إلى الانقسام) •
Access3 months 6 months
لك حرية اختيار تجميد الاشتراك لمدة شهر
: "Elastica يشمل جميع برامج الدورة التمدد مع"
(مفصل الفخذ)•
(التمدد إلى الانقسام) •
Access
لك حرية اختيار تجميد الاشتراك لمدة شهر
: Elastica يشمل جميع دورات
"Elastica كن بصحة جيدة مع" •
عمود فقري مرن وصحي " ،" التنفس الفسيولوجي ")
(" السليم " ، "عمل القدم" . " اسرار الدعم والتوازن
"Elastica تشكيل الجسم باستخدام"•
("الخصر النحيف" ، "الأرداف العالية والساقين النحيفتين")
"Elastica التمدد باستخدام" •
("مفصل الفخذ" ، "تمدد الانقسامات")
Access6 months 12 months
لك حرية اختيار تجميد الاشتراك لمدة شهرين
"Elastica كن بصحة جيدة مع" •
عمود فقري مرن وصحي " ،" التنفس الفسيولوجي ")
(" السليم " ، "عمل القدم" . " اسرار الدعم والتوازن
"Elastica تشكيل الجسم باستخدام"•
("الخصر النحيف" ، "الأرداف العالية والساقين النحيفتين")
"Elastica التمدد باستخدام" •
("مفصل الفخذ" ، "تمدد الانقسامات")
Access
لك حرية اختيار تجميد الاشتراك لمدة شهرين
: الاختصاص
Spring ميكائيل هو مؤسس برنامج
M.G. وصاحب شهادة اختراع Elastica
في مجموعة التمارين الرياضية Triburt
لتحسين الصحة
. (شهادة اختراع رقم 2333015)
.وهو خبير في ممارسة إعادة التأهيل والبرامج العلاجية
M.G. وصاحب شهادة اختراع Elastica
في مجموعة التمارين الرياضية Triburt
لتحسين الصحة
. (شهادة اختراع رقم 2333015)
.وهو خبير في ممارسة إعادة التأهيل والبرامج العلاجية
ميخايل تريبورت
ناتاليا مالافييفا
أنستازيا بيسيروفا
فريق العمل
: الاختصاص
خبيرة رائدة في التمارين الرياضية الأصلية لتحسين
الصحة ومدربة لديها أكتر من 21 عاما من الخبرة
الصحة ومدربة لديها أكتر من 21 عاما من الخبرة
ميخايل تريبورت
ناتاليا مالافييفا
أنستازيا بيسيروفا
فريق العمل
فريق العمل
: الاختصاص
ميخايل تريبورت
ناتاليا مالافييفا
أنستازيا بيسيروفا
بطلة العالم فالرقص الشرقي وواحدة من مؤسسي برنامج
.إلاستيكا
.إلاستيكا
فريق العمل
الاختصاص:
مؤسس برنامج Spring Elastica و صاحب شهادة اختر M. G. Triburt مجموعة التمارين الرياضية لتحسين الصحة (شهادة اختراع رقم2333015). خبير في ممارسات إعادة التأهيل و البرامج العلاجية
ميخايل تريبورت
فريق العمل
الاختصاص:
الصحة ومدربة لديها أكتر من 21 عاما من الخبرة خبيرة رائدة في التمارين الرياضية الأصلية لتحسين
ناتاليا مالافييفا
فريق العمل
الاختصاص:
أهلاً!
أنا اناستازيا بيسيروڤا،
بطلة عالم في الرقص الشرقي وواحدة من مؤسسي برنامج إلاستيكا
أنا اناستازيا بيسيروڤا،
بطلة عالم في الرقص الشرقي وواحدة من مؤسسي برنامج إلاستيكا
أنستازيا بيسيروفا
المزايا بالارقام
ممثلاً في 15 دولة
خلال 26 سنة
العملاء الذين يشعرون بالرضا
>
>
معرض الصور
أسئلة يتكرر طرحها
Elastica مرحبًا بكي في
أولاً ، حددي ما تريدين تحقيقه من خلال التدريب. ما هي النتائج التي تتوقعين أن تريها من البرنامج؟ كيف تريدين تحسين تريدين تحسين مهاراتك في الحركة ؟ تأكدي من عدم وجود مشكلات صحية قد تتفاقم بسبب أي شيء في هذا
.البرنامج . إذا لزم الأمر ، استشيري طبيبك
ابدأي البرنامج من خلال تعلم أداء التمارين بشكل صحيح . اتبعي الشاشة باهتمام . لسنا بعجلة من امرنا ! تعلمي
تمرين واحد في كل مرة . عندما تعتقدين أنك أتقنتيهم جميعًا ، قومي بتنفيذ البرنامج بأكمله من البداية إلى
النهاية. قومي بتسريع وتيرتك بحيث تصبح في النهاية جيدة جدًا بحيث يمكنك التحرك بشكل متزامن تمامًا مع
.مقدم العرض على الشاشة
توقفي عن ممارسة التمارين إذا بدأتي تشعرين بالألم أو عدم الراحة. استمعي إلى جسدك لالتقاط هذا الإحساس
.الخاص بالمرونة والتوازن و الطيران المثاليين
Elastica إذا كنتي جديدًا تمامًا على
. (Stay Fit with Elastica) ، نقترح عليك أن تبدأي بدورة
أولاً ، حددي ما تريدين تحقيقه من خلال التدريب. ما هي النتائج التي تتوقعين أن تريها من البرنامج؟ كيف تريدين تحسين تريدين تحسين مهاراتك في الحركة ؟ تأكدي من عدم وجود مشكلات صحية قد تتفاقم بسبب أي شيء في هذا
.البرنامج . إذا لزم الأمر ، استشيري طبيبك
ابدأي البرنامج من خلال تعلم أداء التمارين بشكل صحيح . اتبعي الشاشة باهتمام . لسنا بعجلة من امرنا ! تعلمي
تمرين واحد في كل مرة . عندما تعتقدين أنك أتقنتيهم جميعًا ، قومي بتنفيذ البرنامج بأكمله من البداية إلى
النهاية. قومي بتسريع وتيرتك بحيث تصبح في النهاية جيدة جدًا بحيث يمكنك التحرك بشكل متزامن تمامًا مع
.مقدم العرض على الشاشة
توقفي عن ممارسة التمارين إذا بدأتي تشعرين بالألم أو عدم الراحة. استمعي إلى جسدك لالتقاط هذا الإحساس
.الخاص بالمرونة والتوازن و الطيران المثاليين
Elastica إذا كنتي جديدًا تمامًا على
. (Stay Fit with Elastica) ، نقترح عليك أن تبدأي بدورة
Elastica لا توجد قيود على برامج
بناءً على العمر أو الجنس أو أي معايير أخرى . كل هذا يتوقف على مستوى صحتك وخبرتك
في ممارسة تمارين الحركة . يجب عدم ممارسة الرياضة إذا كنتي تعانين من حالة صحية مزمنة
.قبل بدء برنامج التمرين
بناءً على العمر أو الجنس أو أي معايير أخرى . كل هذا يتوقف على مستوى صحتك وخبرتك
في ممارسة تمارين الحركة . يجب عدم ممارسة الرياضة إذا كنتي تعانين من حالة صحية مزمنة
.قبل بدء برنامج التمرين
يمكنك ممارسة التمارين مع التوجيه عبر الإنترنت على راحتك في أي مكان في العالم. كل ما تحتاجينه هو جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول متصل بالإنترنت
لرؤية نتيجة جيدة ، نقترح عليك ممارسة برنامج التمرين الذي تختارينه مرتين أو ثلاث مرات
في الأسبوع . إذا كنتي ترغبين في رؤية النتائج في وقت أقرب ، فقد ترغبين في زيادة وتيرتك
إلى أربع أو خمس مرات في الأسبوع . فقط لاتنسي أن جسمك يحتاج إلى بعض الوقت للتعافي
.بين جلسات التدريب
متعددة ومتخصصة بشكل Elastica اعتمادًا على أهدافك ، قد ترغبين في الجمع بين برامج
مختلف ، وتصميم خطة تدريب مخصصة لنفسك
في الأسبوع . إذا كنتي ترغبين في رؤية النتائج في وقت أقرب ، فقد ترغبين في زيادة وتيرتك
إلى أربع أو خمس مرات في الأسبوع . فقط لاتنسي أن جسمك يحتاج إلى بعض الوقت للتعافي
.بين جلسات التدريب
متعددة ومتخصصة بشكل Elastica اعتمادًا على أهدافك ، قد ترغبين في الجمع بين برامج
مختلف ، وتصميم خطة تدريب مخصصة لنفسك
ستحتاجين إلى جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول متصل بالإنترنت وسجادة تمارين. هذه هي كل
، جسمك :Elastica المعدات التي تحتاجينها للتدريب. لديك بالفعل كل ما يلزم للقيام بتمارين
والجاذبية ، والقصور الذاتي ، والمرونة
، جسمك :Elastica المعدات التي تحتاجينها للتدريب. لديك بالفعل كل ما يلزم للقيام بتمارين
والجاذبية ، والقصور الذاتي ، والمرونة
تمارين الليف العضلي المصممة التي تعزز التصريف اللمفاوي. أنها توفر تأثيرات مفيدة Elastica يستخدم
تساعد على تشكيل الجسم و الوضعية لأنها تعزز التدفق الليمفاوي في الجسم ، وتعزز مرونة العضلات
ونظام غذائي معقول ، Elastica والأربطة ، وتحسن الدورة الدموية وشكل البشرة. عندما تجمعين بين تمارين
فأنت على يقين من تحقيق شكل الجسم المطلوب
تساعد على تشكيل الجسم و الوضعية لأنها تعزز التدفق الليمفاوي في الجسم ، وتعزز مرونة العضلات
ونظام غذائي معقول ، Elastica والأربطة ، وتحسن الدورة الدموية وشكل البشرة. عندما تجمعين بين تمارين
فأنت على يقين من تحقيق شكل الجسم المطلوب
عندما تقومين بتنفيذ البرامج من سلسلة
Stay Fit with Elastica
. ستبدأين في الشعور بخفة وسهولة الحركة حتى في جلسات التدريب الأولى ،
ستتطلب البرامج الأكثر تقدمًا ، مثل تشكيل الشكل باستخدام
، Stretching with Elastica أو Elastica
جهدًا منهجيًا. عندما تمارسين الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع دون انقطاع ، فإن النتائج الملموسة
ستظهر في غضون شهر أو شهرين. يعتمد الكثير على لياقتك البدنية في البداية ، إذا كنتي تمارسين التمارين
.بشكل صحيح و على أساس منتظم
Stay Fit with Elastica
. ستبدأين في الشعور بخفة وسهولة الحركة حتى في جلسات التدريب الأولى ،
ستتطلب البرامج الأكثر تقدمًا ، مثل تشكيل الشكل باستخدام
، Stretching with Elastica أو Elastica
جهدًا منهجيًا. عندما تمارسين الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع دون انقطاع ، فإن النتائج الملموسة
ستظهر في غضون شهر أو شهرين. يعتمد الكثير على لياقتك البدنية في البداية ، إذا كنتي تمارسين التمارين
.بشكل صحيح و على أساس منتظم
عندما تنتهي صلاحية الوصول إلى البرنامج الخاص بكي ، ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على عرض لتمديد برنامجك بسعر رمزي يجعلك تبتسمين
تم تصميم هذه البرامج للحفاظ على المستوى الضروري حركة الجسم. نحن نهدف إلى إشراك الحركة المضمنة بشكل طبيعي في مفاصلك ومفاصلك. لن تصبح برامجنا أقل فعالية بمرور الوقت. على العكس من ذلك ، ستساعد كل جلسة تدريبية في الحفاظ على صحة جسمك ووظيفته.
استشيري طبيبك قبل البدء في التمارين. تمرني بحذر إذا كنتي تعانين من آلام الظهر ، أو الألم العصبي الوربي ، أو حالة الروماتيزم ، أو السرطان ، أو أي اضطرابات في الأعضاء الداخلية ، أو حالة عصبية أو عقلية ، أو إذا كنتي حاملاً. ليس من الجيد ممارسة الرياضة أثناء انتكاس أي حالة مزمنة
استشيري طبيبك قبل البدء في التمارين. استمعي إلى جسدك. توقفي عن التدريب إذا لاحظتي أي تغيير في شعورك. تجنبي أي تمارين تتطلب منكي الاستلقاء على بطنك.
يمكنك البدء في ممارسة الرياضة من شهر إلى شهر ونصف بعد الولادة بشكل طبيعي. إذا كنتي قد خضعت لعملية قيصرية ، فعليكي الامتناع عن ممارسة الرياضة لمدة شهرين على الأقل ، ولكن أولاً وقبل كل شيء اتبعي توصيات طبيبك
يمكنك البدء في ممارسة الرياضة من شهر إلى شهر ونصف بعد الولادة بشكل طبيعي. إذا كنتي قد خضعت لعملية قيصرية ، فعليكي الامتناع عن ممارسة الرياضة لمدة شهرين على الأقل ، ولكن أولاً وقبل كل شيء اتبعي توصيات طبيبك
ابدأ التعلم اليوم
تغير للأفضل
عندك أسئلة أخرى؟
: المراسلون
وسع معرفتك
إملأ هذه الإستمارة و سنتصل بك
ترتيب الدورات
إملأ هذه الإستمارة و سنتصل بك
درس تجريبي
إملأ هذه الإستمارة و سنتصل بك