Elastica مرحبًا بكي في
أولاً ، حددي ما تريدين تحقيقه من خلال التدريب. ما هي النتائج التي تتوقعين أن تريها من البرنامج؟ كيف تريدين تحسين تريدين تحسين مهاراتك في الحركة ؟ تأكدي من عدم وجود مشكلات صحية قد تتفاقم بسبب أي شيء في هذا
.البرنامج . إذا لزم الأمر ، استشيري طبيبك
ابدأي البرنامج من خلال تعلم أداء التمارين بشكل صحيح . اتبعي الشاشة باهتمام . لسنا بعجلة من امرنا ! تعلمي
تمرين واحد في كل مرة . عندما تعتقدين أنك أتقنتيهم جميعًا ، قومي بتنفيذ البرنامج بأكمله من البداية إلى
النهاية. قومي بتسريع وتيرتك بحيث تصبح في النهاية جيدة جدًا بحيث يمكنك التحرك بشكل متزامن تمامًا مع
.مقدم العرض على الشاشة
توقفي عن ممارسة التمارين إذا بدأتي تشعرين بالألم أو عدم الراحة. استمعي إلى جسدك لالتقاط هذا الإحساس
.الخاص بالمرونة والتوازن و الطيران المثاليين
Elastica إذا كنتي جديدًا تمامًا على
. (Stay Fit with Elastica) ، نقترح عليك أن تبدأي بدورة